【问答知识】枣庄企业网络营销策划推广方案范文必看

　　枣庄企业网络营销策划推广方案范文必看不鸡汤，全是落地实用的亲试经验，我身边的朋友甚至家人都说我太自律了，对自己太狠了。

　　其实我之前是一个严重拖延者，懒癌并且随心所欲，讲究及时行乐，不知道努力，别人玩我也玩，别人努力我还在玩、放纵的一个人。

　　周末的时光，很多人慵懒地睡到中午，我依旧能够雷打不动的早起、跑步、看书、写作的自律到骨子里的人。

　　因为自律我的人生发生了天翻地覆的变化，从一个不喜欢的工作里华丽转身，顺利跳槽到一个国内前三的上市公司，不到两年的时间里，升到管理岗位。

　　相信我，这篇回答，绝度是最实用并且接地气的让你变得自律的方法，文章大概两千多字，建议你点赞+收藏后再阅读。文末有福利~~

　　变得自律只需要四点：1、自律的步：早起2、放过自己，自律不可能一蹴而就3、禁不住诱惑，那就远离4、关注身体状态，这和自律关系很大一、自律的步：早起

　　想要自律的习惯，早起是步，你可能想象不到，早起对于一个人的生活和成长有多么重要的影响和帮助。

　　成年人每天的睡眠时间大约在7-8小时，但是有心理专家研究发现：对于早起的人，在他们的潜意识里，每天的可支配时间要更长一些。而相对的是，在晚起者的潜意识里，每天要变得短许多。

　　因为在我们潜意识里，通常是以中午12点作为一天的分界的，所以如果总是很晚才起来，如十点、十一点这样，那么一起床半天的时间就没有了。

　　我以前住在单位宿舍，都是将近8点才起床，然后随便洗把脸，简单吃点面包当就上班了。

　　后来为了戒掉拖延，变得自律时，把早起放在了位。一开始也是坎坷曲折，早起不了两天，就又赖床了。

　　直到有一次，无意见看到一本叫《睡眠革命》的书，才彻底把我早上起不来的困扰给解决了。

　　早起这件事，不是单靠意志力来完成，而是需要科学的睡眠方式。敲黑板了，如何做到毫不费力的早起？

　　关键是会设置闹钟！！！我们平时早起不了，是因为困意很浓，而导致困意很浓的原因是因为你的闹钟把你从深睡眠中闹醒。也就是，你正在做梦的时候，被吵醒了，这时候肯定会觉得很困。

　　《睡眠革命》一书中提到，90分钟是一个人各个睡眠阶段的时间，也就是深浅睡眠交替的时间，又叫一个睡眠周期。我们晚上睡眠是由多个睡眠周期叠加形成的。

　　所以，我那时候设置的起床闹钟不是固定的，我晚上十点睡觉，那么第二天就是5点半起来，睡眠5个完整周期，5点半左右属于浅睡眠阶段。

　　有时有事耽误了，到晚上12点钟才睡睡，那么早上就6点起来，睡4个完整睡眠周期。6点左右属于浅睡眠阶段，起床就不费劲了，到中午打个盹补下午觉。

　　我利用这样的方法，开启了毫不费力的早起。（手机上设置了各个时间点，谨防晚上有事导致睡眠不一致的情况）

　　在早起一两个小时里，我通常花1小时看书或写作，偶尔听一些线上课程等。同时也有了充足的时间用来吃早餐。

　　更重要的是，早起可以让一天都有充实感，多出来的时候就像是每天都有一个小假的愉悦感，工作效率也会提高很多。

　　千万不要总想着制定一个计划，然后就能彻底改变生活。这是不可能的，因为这是需要通过意志力去完成的。

　　但实际上靠意志力去坚持某样事情，都几乎是不可能的。因为意志力是有限的，它就像体力一样，是会被消耗的。

　　所以我们必须养成习惯，因为习惯可以帮助我们在消耗非常少的意志力的情况下，轻松地坚持做某件事。

　　所以，如果当你试图想一次性完成计划表里的所有事情的时候，就很容易因为意志力的过度消耗而变得身心疲惫，乃至崩溃。而最终，往往是一段时间的彻底放纵，以及对自己失去信心，从而放弃自律。

　　由于我一直都明白这个道理，所以，我的计划安排都是循序渐进的，一件事一件事去完成，我给自己设定的健身计划，也偶尔因为控不住去吃顿美食而松懈。早起的阅读计划，也会因为玩手机而耽误。

　　没关系，我不会责怪自己，下次依旧会按原计划进行，因为我知道，中间的某一项中断，不是失败的表现，只要还在坚持，收获就在。

　　所以，扔掉那些写得太满的计划吧，先从一件小事做起，中途断过也没关系，这不意味着失败，做好了就奖励自己，没做好也别自责。

　　一定要明白一个道理，我们的意志力没有你想象中的那么坚强。面对诱惑，即便一时不动摇，当对抗诱惑时间长了之后，也会开始消耗意志力，最终也会变得彻底崩溃。

　　我在曾经因为沉迷抖音视频，一次次的打断原来拟定好的计划，后来实在受不了隔三差五的颓废，最终狠下心来把软件卸载了。

　　所以，如果你总是忍不住点开某个软件，然后有控制不住退出时，的方法就是：卸载掉。

　　千万不要忽略了身体的状态，一副病怏怏提不起精神的皮囊，是撑不起高效的灵魂的。

　　这就是休息不好，会变得容易发脾气，处理工作也容易走神，不愿意干事的原因。

　　1、早睡早起2、中午小睡，一般半小时3、定期健身4、周末放松，看书听音乐或者写作。只要能让自己恢复精力的，我就会去满足自己。

　　并且始终牢记，保持自律不是一件靠意志力来解决的事情，不是自己别别扭扭的委屈和控制做不想做的事。

　　相反，自律是让自己做的每件事，都能更靠近自己的内心，真正想要变成的样子。

　　坚持看到这里的你真棒，我知道你也一直备受拖延的困扰，那么先从设置早起的闹钟开始吧，按照我上面亲试的方法，你一定也能够做到的。

　　哦，对了，我在变得自律的路上，也学习了不少时间管理的课程，如果，你感兴趣，可以关注我 @女公子99，可以免费分享给你呀~~

　　好了，洋洋洒洒的写了这么多，从梳理复盘到一个字一个字的敲进来，我花了四个多小时，码字不易，如果对你有点启发的话，希望你花一秒钟点个赞啦--

　　（鉴于有不少小伙伴问我自己的时间管理方法，因此我特意选了一个关于时间管理习惯的问题来答，里面的方法都是我学习并且实践后总结出来的，现在我把链接放在下面，希望能对你们有帮助。当然你也可以找分享给你我学习的时间管理课程哦！！！）

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作者：admin

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