每天在抖音上看妞有什么危害？小心睾酮下降

　　：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享，请在专业人员的指导下进行。

　　睾丸激素主要存在于男性身体中，女性身体中也有，只是比较少，睾丸激素对男性来说很重要。

　　可以帮助你减少内脏脂肪，保护心脏，帮助增肌，调节情绪，还可以帮你调节和促进良好的多巴胺水平。

　　多巴胺是“奖励”的神经化学物质，美食、美女、性都会让我们快乐，产生多巴胺。

　　如果你有段时间难以集中精力工作，自信心下降，有时还会感到沮丧和忧郁，沉迷于某些低级色情的内容。

　　《睾丸激素最优化疗法圣经》的作者杰伊·坎贝尔（Jay Campbell）说：多达40％的男性睾丸激素水平不理想。

　　这些便宜且太容易获得的多巴胺，少量刺激有益，但是多了，长期刺激，则对睾丸激素是有害的。

　　不断受到低级多巴胺的刺激，会消耗身体的资源，来制造神经化学物质，那你对不容易获得的成就感，就不再感兴趣。

　　很多人喜欢打游戏，经常刷美女、看爱情动作片，减轻无聊和倦怠，长期这样之后。

　　总之，低级多巴胺分泌的越多，你越来越难以抵抗低级多巴胺的诱惑，成瘾后很麻烦。

　　制造激素的资源变得枯竭，你的睾丸激素也分泌的越来越少，你可能变得越来越不爷们。

　　这看起来是一个恶性循环，必须通过一些方法来提高睾丸酮水平，可以慢慢帮你跳出怪圈。

　　精神敏锐度降低、男性乳房发育症（乳房增大）、缺乏主动性，果断性和动力等。

　　器官肉是营养最丰富的食物，最重要的是，所有营养素都以生物利用度最高的形式存在，并且没有抗营养素，会阻碍身体吸收。

　　在支持睾丸激素方面，器官肉有一个独特的优势，就是器官肉的营养，可以直接被身体吸收，提高身体睾丸激素水平。

　　如果你吃了足够的动物器官肉，甚至不需要吃蔬菜，也可以获得人体所需的所有营养。

　　很多研究发现，锌、镁、维生素D、维生素K2、肌酸都可以提高睾丸激素水平，其中肌酸、锌和维生素D在动物性食物中非常丰富，但在植物性食物中非常少。

　　还要多吃肉，肉类中的营养素比植物中的营养素具有更高的生物利用度，尤其是红肉，红肉是生物可利用性最强的睾丸激素的来源。

　　另外，也不要忘记摄入优质的脂肪，比如：草食牛脂、草食酥油、有机特级初榨椰子油、牛油果油，羊脂也可以，它含有高硬脂酸，是增强激素的重要来源。

　　2016年的一项研究，研究人员将性欲低下的男人分为2组，一组从灯箱接受强光疗法；另一个用不那么亮的灯箱来测量睾丸激素水平。

　　实验持续了2个星期，结果是接受强光疗法的男性的睾丸激素水平增加了300％，性满意度得分提高了300％。

　　所以，男性朋友们适当地给予生殖器官一些阳光，它们就会获得足够的维生素D和睾丸激素，可以试试每天裸露20分钟。（尽量找没人的地方，或者戴口罩墨镜）

　　当你赤脚行走时（称为接地），你会将电荷从身体转移到地面，接地可以增强心脏功能，降低炎症，降低压力。相关阅读→为什么，很多老外不穿鞋？

　　皮质醇是一种压力激素，会抑制睾丸激素的产生，有研究显示，接地对降低皮质醇非常有效，压力降低了，睾丸激素自然会提高。

　　它们的共同点在于都属于内分泌干扰物（雌激素化合物），经常使用会很容易增加雌激素和降低睾丸激素。

　　应该尽可能避免食用超加工食品和高PUFA植物油，因为它们很容易引发身体炎症。

　　还应该尽可能多食用有机食品，因为非有机食品往往含有许多农药和化肥，比如说草甘膦。

　　在国外，有一些生物黑客，经常玩多巴胺隔断（dopamine fasting），为了提高自身的自控力，缓解成瘾性人格。

　　虽然引来一些争议，但是也有很多人因此而受益，改天我们再写一篇文章介绍多巴胺隔断。

　　需要通过一些方法来弥补，多吃肉，多做力量训练，不要沉迷美女色情，才会让你激素水平越来越健康。返回搜狐，查看更多

作者：admin

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